В интервью для информационного портала «Лента.ру» Андрей Тяжельников, главный эксперт по первичной медико-санитарной помощи, работающий на внештатной основе в Департаменте здравоохранения столицы, поделился своим мнением на ряд важных тем.
Одним из ключевых факторов, необходимых для регулярных занятий спортом, является сохранение мотивации. Для поддержания этой мотивации важно установить конкретную, достижимую цель, которую можно постоянно держать перед глазами. Такой подход позволит сохранять интерес к занятиям и постепенно двигаться к желаемому результату.
Кроме того, эксперт высказал мнение о том, что существует эффективный способ превращения занятий спортом в привычку.
Врач рекомендует установить мотивирующую цель, чтобы достичь желаемых результатов за определенный период времени. Он также советует разбить цель на этапы и двигаться к ней постепенно, начиная с небольших нагрузок и учитывая возраст и состояние здоровья.
Например, вы можно начать с бега на короткие дистанции в медленном темпе и увеличивать сложность тренировки.
Регулярность занятий имеет большое значение. Постепенные улучшения, хорошее настроение и улучшение самочувствия будут способствовать укреплению мотивации.
