Детский врач Дарья Маркова перечислила наиболее полезные для детского организма ягоды.
Правильный выбор ягод в пик сезона играет большую роль в пополнении запаса витаминов. Особенно, если речь идет о детях. По мнению педиатра, высокой пользой для подрастающего организма отличается смородина.
«Черная смородина считается одним из рекордсменов по содержанию витамина C (до 500 мг на 100 граммов ягоды). Витамин C незаменим для формирования детской иммунной системы, укрепления кровеносных сосудов и лучшего усвоения железа и кальция», — поделилась врач.
Обилие железа в составе красной и черной смородины повышает иммунитет, укрепляя здоровье ребенка. Концентрация витамина А в составе благоприятно влияет на зрение.
Помимо смородины, внимание стоит обратить на малину, ежевику и чернику.
«Малина – одна из любимых ягод у детей. Одним из ее главных преимуществ является высокое содержание клетчатки. «…». Кроме того, малину можно использовать в качестве натурального жаропонижающего при простудах и ОРВИ», — добавила педиатр Маркова.
В ежевике много витамина К, необходимого для костей. Главное соблюсти меру, не спровоцировав аллергическую реакцию, пишет «Газета.ру».
