Специалист в сфере питания и похудения Оксана Дмитриева поделилась советами по снижению веса без жестких диет.
Практика показывает, что для достижения идеальной фигуры не обязательно усложнять себе жизнь строгими отказами. Диетолог Дмитриева уверена, что стоит всего лишь отказаться от двух привычек.
Первая привычка кроется в симпатии к холодной еде.
«В этом случае чувство насыщение приходит значительно позже. А значит и больше вероятность съесть больше, чем требуется организму», — сказала специалист.
Идеальным вариантом будет пища комнатной температуры. Слишком горячую пищу организму приходится остужать, а слишком холодную, наоборот, греть.
Второй важный момент – это посуда. В действительности каждый второй ест из посуды, превышающей необходимые размеры. Человек априори накладывает пищу так, чтобы забить пустоту в тарелке, а после привычка доедать все до конца провоцирует переедание.
«Слишком большие тарелки и слишком тёмных цветов вызывают ложное чувство недостатка пищи. Мозг решает, что вы обделяете себя в еде и посылает сигналы, что надо бы съесть ещё что-то», — отметила диетолог, пишет издание «Кубанские новости».
