Специалист по питанию Зои Уильямс посоветовала в летнее время года добавить в рацион салаты с фасолью, употреблять больше ягод и начать запивать хмельной алкогольный напиток водой.
Такой рацион будет особенно полезен в жару. Ягодное ассорти поможет восполнить баланс витаминов, а бобовые продукты идеально утолят голод и надолго сохранят сытость, улучшив пищеварение за счет обилия клетчатки.
Вместо сладостей предпочтение лучше отдать бананам или орехам. Это поможет насытиться без вреда для фигуры, считает эксперт по здоровому питанию Уильямс.
В целом, рекомендуется пить больше воды. Даже кружку пива лучше запить водой, чтобы не допустить обезвоживания.
Потребление алкоголя не рекомендуется вовсе, потому как это еще один фактор стресса для организма, особенно в жару. Об этом пишет «Лента.ру» со ссылкой на издание HuffPost.
