Врач-невролог Альмира Гимранова посоветовала россиянам добавить в рацион питания омлет с зеленью для восстановления и укрепления нервных клеток.
Подпитка нервной системы влияет на работу всех других органов в человеческом организме. Восполнить баланс сил и укрепить ЦНС поможет омлет с добавлением свежей зелени.
«Омлет из яиц с добавлением твердого сыра и зелени богат белком, витаминами B и кальцием, которые способствуют работе мозга и нервов», — отметила врач Гимранова.
Салат из овощного ассорти в виде томатов, болгарских перцев, огурцов и зелени насытит организм витаминами С, E, В, магнием, кальцием. Заправить такое блюдо можно семечками и натуральными растительными маслами.
Помимо этого, врач рекомендует есть рыбный бульон с картофелем и морковью, гречку с молоком. Воздержаться, оберегая нервную систему, рекомендуется от обилия кофе и энергетиков.
«При чрезмерном употреблении кофеина может возникать беспокойство, тревожность, бессонница, головные боли и сердцебиение. Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, коле, энергетических напитках и шоколаде», — предупредила врач.
От алкоголя лучше вовсе отказаться. Аналогичные рекомендации касаются жирной, чрезмерно жареной пищи, фастфуда, пишет «Лента.ру».
