Специалист в области здоровья рассказала россиянам о том, как долго необходимо плавать для достижения желаемого результата в похудении.
Практика показывает, что час активного плавания позволяет сбросить до 800 калорий. Польза оказывается, в первую очередь, на позвоночник, который расслабляется во время плавания. Далее – пользу получает дыхательная система за счет кардиостимуляции, а также мышцы, которые укрепляются в процессе.
Помимо этого, плавание снижает давление, вес, регулирует уровень инсулина, выравнивает психическое здоровье. Регенерация клеток предупреждает развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Если говорить о фигуре, то плавание отлично сжигает жир. Рекомендуется непрерывно плавать в течение часа, сделав предварительную разминку и адаптацию в воде, постепенно повышая скорость.
Главное не переусердствовать и не навредить себе, чтобы не обострить имеющиеся хронические заболевания. Идеальным вариантом будет предварительная консультация с лечащим врачом, пишет sport24.
