Российские эксперты в области здоровья и питания рассказали о пище, которая способствует снижению веса и визуальному похудению.
Количество страдающих от ожирения людей становится только выше, а потому повышается актуальность жиросжигающих продуктов питания. На вес влияет генетика, особенности питания, наличие или отсутствие спорта, индивидуальный обмен веществ, а также гормональный фон.
Для здорового веса и отличного самочувствия все это должно быть в норме. Большую роль играет показатель индекса массы тела. Внешне человек может характеризовать себя по окружности талии, доступности одежды желаемых размеров. Излишняя худоба и чрезмерный бодипозитив, ведущий к проблемам с сердцем, сосудами и диабету, отнюдь не выход из ситуации, а лишь оправдание сложившейся картины.
«Ожирение нарушает потенцию и повышает уровень женских гормонов в крови мужчин, из-за чего даже грудь может увеличиться по женскому типу. У женщин возможно бесплодие из-за нарушения работы гипоталамо-гипофизарной системы», — предупреждают врачи.
На сегодняшний день российские медики всерьез озабочены ростом числа полных людей. Это касается как мужчин, так и женщин. Сидячий образ жизни, стресс, вредные привычки и кусочничество только усугубляют картину.
«Людям с большим весом угрожает остеоартрит, особенно в тазобедренных и коленных суставах. Ожирение не просто увеличивает нагрузку на суставы, но и способствует воспалению в организме», — добавили диетологи.
Реалии таковы, что живот человека с ожирением напоминает арбуз, либо фартук. Все это меняет строение позвоночника, вызывает проблемы с ЖКТ. Среди причин можно выделить неправильное питание – большие порции, калорийная пища, фастфуд и сладкие напитки. Второй момент – отсутствие спорта. Эксперты рекомендуют сделать акцент на растительной пище, пить больше воды, больше ходить.
«Выбирайте нежирные источники белка — рыбу и нежирные молочные продукты. Ограничьте потребление насыщенных жиров — они содержатся в мясе и жирных молочных продуктах, таких как сыр и масло. Ограничьте потребление обработанного мяса», — рекомендуют диетологи.
На перекус можно выбрать орехи, фрукты. Правильные нагрузки будут хороши для циркуляции крови, работы сердца и сосудов. Старайтесь избегать стресса, сохраняйте мотивацию на устойчивый вес, потому как результат достигается со временем за счет качественных усилий, пишет издание «Известия».
