Врач-терапевт Елена Тихомирова предупредила о рисках для сердечно-сосудистой системы, связанных с интенсивными тренировками в жаркую погоду.
Повышенные температуры воздуха представляют стресс для организма. Ситуация усугубляется, если человек выходит на спортивную тренировку под солнечными лучами. Это касается людей всех возрастов.
«Интенсивные физические нагрузки в жару увеличивают риск проблем со стороны сердечно-сосудистой системы, а также способствуют обезвоживанию и, как следствие, появлению целого ряда неприятных симптомов», — предупредила врач.
Само по себе нахождение на жаре длительное время небезопасно. Медики советуют чаще уходить в тенек, пить больше воды, либо переживать пик жары, находясь дома.
Интенсивный спорт на горячем воздухе под Солнцем чреват перегревом, тошнотой, головной болью. Выходить на пробежку лучше ранним утром или вечером на закате. В идеале летние тренировки проводить в спортивном зале, оснащенном кондиционером.
В течение дня важно пить достаточное количество воды, принимать освежающий душ и не перегружать себя тяжелой, вредной пищей.
«В целом в жару лучше снизить интенсивность физических нагрузок», — добавила врач Тихомирова, пишут «Известия».
