Летом лучше предпочесть с большим содержанием воды, например, овощи, фрукты и ягоды. От мороженного лучше отказаться, отметила диетолог онлайн-сервиса Budu Наталия Гридина.
«Ешьте летом больше огурцов, редиса, помидоров, зелени и других овощей, которые растут на грядке», – уточнила врач.
Из фруктов в жару подойдут клубника и цитрусовые. Кроме того, следует добавить в рацион крупы и пить больше воды, добавила Гридина.
Диетолог также посоветовала обратить внимание на смузи и свежие соки. Полезны компоты и холодные морсы из натуральных ягод и фруктов. Квас тоже поможет охладиться, но выбирать следует натуральный напиток.
От жары спасает и окрошка. Овощи в её составе помогут организму восполнить витамины. Можно употреблять и другие холодные, но не слишком жирные, супы, рекомендовала Гридина.
«Тяжелую» пищу: сладкое, острое и жирное мясо врач посоветовала избегать. Не следует есть и мороженое, так как в процессе его усвоения организм будет выделять больше тепла, сообщила «Газета.Ru».
