Исследования показали, что определенные продукты питания эффективно поддерживают организм в период джетлага.
Расстройство циркадных биоритмов зачастую сопровождается бессонницей, головными болями и общей усталостью. Оказалось, полезные свойства некоторых продуктов способны помочь справиться с дискомфортом при смене часовых поясов.
В основе выравнивания биологических часов кроется правильный подход к вынужденной смене времени сна, бодрствования и приема пищи. При авиаперелетах рекомендуется есть шоколад и пить больше воды.
Достаточное количество жидкости снимает стресс, а вещества, содержащиеся в шоколаде, стимулируют выработку мозгом аминокислот, помогающих заснуть.
Помимо это, в рацион можно добавить небольшое количество перца чили, рекомендуют ученые из Сиднея. Представленные данные практически основаны на тестировании разных графиков сна с участием добровольцев, пишет «Лента.ру» со ссылкой на издание Mirror.
