Подслащенные безалкогольные напитки, конфеты, сухие завтраки с сахаром, выпечка, сладкие или соленые закуски, переработанное мясо и лапша быстрого приготовления могут быть опасны, так приводят быстрому набору веса. Об этом рассказала диетолог Анастасия Ефимова.
«Все эти продукты наряду с фастфудом относятся к ультраобработанным. Они содержат много соли, сахара и насыщенного жира. Доказана связь потребления ультрапереработанных продуктов с повышенным риском для здоровья и набора жировой массы», — подчеркнула диетолог.
В отличие от минимально обработанных или свежих продуктов, ультрапереработанные часто содержат много калорий. Диетолог предупредила, что уделить особое внимание следует «жидким» калориям из напитков, подслащенных сахаром.
Газированные и спортивные напитки, фруктовые соки, чай и кофе с сахаром не обеспечивают чувства сытости. Незаметно набрать лишние килограммы при ежедневном потреблении 200-300 ккал с одной газировкой или раф-кофе, заключила врач.
