Нутрициолог сервиса Grow Food Елена Свиридова поделилась ценными советами о том, как получить ровный и стойкий загар. Она рекомендует включить в свой рацион рыбу и томаты.
Томаты могут быть отличным выбором, когда речь идет о здоровом загаре. Эксперты отмечают, что они содержат ликопин, соединение, известное своими антиоксидантными свойствами. Ликопин усиливает защитные функции кожи от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, что в конечном итоге способствует предотвращению развития рака кожи.
Еще одной рекомендацией нутрициолога является включение в рацион питания продуктов, богатых каротиноидами. Морковь, болгарский перец, дыня и абрикосы — все они содержат этот уникальный класс пигментов, которые не только придают им яркий цвет, но и обеспечивают преимущества для здоровья кожи. Каротиноиды, такие как бета-каротин и лицопин, помогают защищать кожу от ультрафиолетовых лучей и улучшают ее упругость и эластичность.
Загар не только влияет на нашу кожу, но и может оказать влияние на состояние внутренних органов. Например, потребление рыбы может играть важную роль в поддержке здоровья костей, мышц и зубов.
Рыба богата фосфором, кальцием, йодом и другими полезными веществами, которые могут быть ценными для нашего организма. Кроме того, рыба содержит антиоксиданты, которые помогают нейтрализовать вредное воздействие ультрафиолетовых лучей, пишет Life.ru.
Ранее Кулик писал, что грецкие орехи и рыба могут сохранить умственную активность школьника.
