Российские ученые выяснили, что молекулярные механизмы, активизирующиеся при движении мышц, способствуют сохранению молодости и долголетия.
Регулярная работа человеческих мышц действительно способствует омоложению, заявили ученые. Исследования показали, что микротравмы мышц при силовых нагрузках запускают процесс восстановления мягких тканей, что благоприятно сказывается на всем организме.
Главное обеспечить организму достаточное количество белка и витаминов в рационе, уверен нейрофизиолог Юрий Корюкалов.
«Важнейшие гормоны, стимулирующие синтез белка, — тестостерон и соматотропин. Их оптимальный уровень достигается при правильном питании», — отметил врач.
Помимо этого, внимание необходимо обратить на баланс между нагрузками и отдыхом. Изнуряющие организм тренировки не принесут желаемой пользы. В целом, баланс требуется во всем, отмечают медики.
Плюс, важно обеспечить организму здоровый сон, а также исключить вредные привычки. В таком случае процесс восстановления тканей после тренировки пройдет наилучшим для состояния здоровья образом.
Помимо омоложения, спорт нормализует давление, придает мышцам эластичность, разгоняет кровь, за счет чего улучшается работа сердца и сосудов. Практика показывает, что спортсмены зачастую выглядят моложе своих сверстников.
«При физических упражнениях вырабатываются гормоны счастья — эндорфины, которые улучшают настроение и сон, снижают тревогу и стресс», — добавили специалисты, информирует «РИА Новости».
Ранее ИА «Кулик» рассказал о том, что учеными Милана установлено, что вегетарианская диета может снизить риск смерти человека.
