Каждый прием пищи должен содержать в себе овощи или фрукты. Особенно полезны для здоровья сердца следующие фрукты и овощи: гранат, бананы, хурма, помидоры, тыква, лук и болгарский перец.
Для поддержания здорового сердца также рекомендуется включать в рацион молочные продукты, которые богаты кальцием и калием – элементами, способствующими защите от стенокардии и гипертонии. Кроме того, целесообразно употреблять орехи хотя бы раз в день, так как они являются ценным источником питательных веществ для сердца.
Для нормализации уровня холестерина также рекомендуется включать в рацион бобовые продукты три-четыре раза в неделю. Кроме того, важно включать рыбу в рацион два раза в неделю, так как она богата омега-3 и полиненасыщенными жирными кислотами, которые способствуют снижению вероятности тромбоза и улучшению кровообращения, пишет РГ со ссылкой на телеканал «Доктор».
Ранее Кулик писал, что врач Соломатина назвала орех, который поможет укрепить сердце.
