Группа ученых из разных стран разработала оптимальное питание для поддержания здоровья сердца.
На основании обширного исследования 245 тысяч человек из разных стран, ученые разработали оптимальный рацион, способствующий снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Полученный результат позволит людям минимизировать возможные негативные последствия для сердечной системы.
Для поддержания здоровья можно придерживаться множества правил, а одно из них — это регулярное потребление молочных продуктов. Благодаря их высокому содержанию кальция и калия, организм получает дополнительную защиту от стенокардии и гипертонии.
Кроме того, для поддержания здорового образа жизни рекомендуется употреблять орехи ежедневно, это также поможет организму сохранить свое здоровье.
Для достижения оптимального уровня холестерина рекомендуется включать бобовые в рацион три-четыре раза в неделю. Кроме того, для поддержания здоровья, важно включать рыбу в свой рацион как минимум два раза в неделю.
Полезные длинноцепочечные омега-3 и полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, способствуют улучшению кровообращения и снижению риска развития тромбоза. Однако, жареную рыбу лучше избегать, поскольку ее употребление может быть менее полезным для организма, пишет КП.
Ранее Кулик писал, что развеяло мифы вокруг одной из самых загадочных рыб.
