Врач-кардиолог АО «Медицина», Вячеслав Колиев, поделился своими мыслями о том, какие физические нагрузки могут быть полезны для здоровья сердца.
По его словам, аэробные физические нагрузки оказывают положительное воздействие на работу сердца. Они включают в себя регулярную и ритмичную ходьбу, в том числе скандинавскую ходьбу, плавание, танцы, катание на лыжах и коньках, а также езду на велосипеде.
Одинаково важным фактором является продолжительность каждой тренировки. Врач Колиев подчеркнул, что для достижения наилучших результатов необходимо выбрать вид физической активности, который приносит удовольствие.
Как отмечает медик, длительное и продуктивное занятие спортом становится невозможным, если выбранный вид активности вызывает негативные эмоции. Психологический аспект играет значительную роль в нашей мотивации и настрое на тренировку.
Для достижения заметных положительных результатов особенно важно совмещать аэробные и силовые тренировки. Исследования показывают, что комбинированный подход помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общую физическую форму, пишет РИАМО.
Ранее Кулик писал, что доктор Шехян посоветовал ходить по лестницам, чтобы укрепить здоровье сердца и организма в цело.
