С фобиями сталкиваются многие люди. Как они появляются и как с ними бороться, рассказала психолог Екатерина Секацкая.
Фобии не представляют реальной опасности сами по себе. Люди часто боятся не конкретной угрозы, а собственного страха и переживаний. Иногда это связано с невротическими состояниями, в том числе с тревожно-фобическими расстройствами. Но фобии можно преодолеть, подчеркнула Секацкая.
Специалисты помогают страдающим такими расстройствами людям осознать механизмы фобии и обратить внимание на их мысли и переживания. Есть различные методы преодоления страха. Один из них заключается в работе с дыханием. Это помогает снизить уровень тревоги.
Сенсорная поддержка, использование вкусов, запахов или других приятных стимулов также помогает создать ощущение комфорта и снизить тревогу. Психолог посоветовала научиться осознавать собственные переживания и мысли.
Специалисты помогают разобраться в механизмах страха и акцентировать внимание на своем негативном мышлении. Иногда фобии появляются из-за иррациональных убеждений и искаженного восприятия. Если фобия мешает повседневной жизни, следует обратиться к специалисту, рассказала «Российской газете» психолог.
Ранее ИА Кулик сообщал, что о борьбе с депрессией рассказал руководитель «Лаборатории психологии здоровья» НМИЦ ТПМ Минздрава РФ, психолог Михаил Хорс.
