Диетолог Кара Шоу перечислила 5 способов избежать резких колебаний содержания сахара в крови. Причиной скачков уровня сахара в крови эксперт назвала стресс.
Организм не различает причину беспокойства и реагирует на стресс одним процессом – повышением уровня сахара в крови. Это необходимо, чтобы активировать механизм «бей или беги», отметила диетолог.
Шоу призвала наладить циркадный ритм. Так как при недосыпе уровень сахара может повыситься ещё до завтрака. Кроме того, не следует пропускать завтрак и постараться сократить уровень стресса.
В рацион желательно включать сложные углеводы, которые содержат больше замедляющей высвобождение глюкозы клетчатки. Также следует сократить потребление соков, поскольку они быстро перерабатываются в глюкозу и вызывают резкие колебания уровня сахара в крови, сообщил таблоид Daily Express.
Ранее ИА Кулик сообщал, что эксперт в области правильного питания Татьяна Мещерякова посоветовала людям с диабетом и преддиабетом отказаться от лакомства в виде мороженого.
