Эксперт в области психологии Илья Ахмедов посоветовал придерживаться распорядка дня, чтобы не стать жертвой истощенной нервной системы.
Нервное истощение можно распознать по головной боли, тревожности, постоянной усталости и перепадам настроения. Оказать самопомощь можно, в первую очередь, обратив внимание на свой распорядок дня. Это поможет разобрать накопившиеся дела, а потому человеку эмоциональнее станет спокойнее.
«Если сроки горят, а вы чувствуете себя изможденным, попробуйте поспать пару часов днем», — предложил психолог.
От общей перегруженности поможет план действий на ближайшие дни, а также на недели и, например, месяцы.
«Как только вы составите подробное расписание, вас перестанет одолевать тревожность. Распорядок поможет оставаться продуктивными и при этом не перегружать нервную систему», — добавил специалист, информирует «Лента.ру».
Ранее ИА «Кулик» рассказал о том, что профессором Либерманом развенчан миф о необходимости 8-часового сна.
