Вредоносные привычки, такие как кусание ногтей и вырывание волос, могут быть побеждены с помощью нового метода, предложенного немецкими учеными.
Исследование, опубликованное в журнале JAMA Dermatology, рекомендует заменить эти деформирующие действия на ласковые движения руками и пальцами.
Термин «body-focused repetitive behaviours» (BFRB) объединяет ряд поведенческих привычек, таких как грызение ногтей и кожи вокруг них, а также кусание губ. Согласно данным, около 5% населения Земли страдает от этих расстройств.
Однако немецкие ученые из Университетской клиники Гамбург-Эппендорф обнаружили способ, который поможет многим людям избавиться от этих деструктивных поведений.
В ходе шестинедельного эксперимента ученые взаимодействовали с 268 добровольцами, страдающими различными формами травмирующих привычек, включая вырывание волос и грызение ногтей. Участникам предложили освоить «заместительную» привычку.
Каждый раз, когда возникало желание грызть ногти, они совершали легкие движения руками, такие как вращательные движения подушечками пальцев по ладони другой руки или потирание подушечек пальцев друг о друга, при этом избегая контакта с ногтями. Видеоинструкции также демонстрировали другие движения.
Результаты исследования через шесть недель показали, что эта методика помогла 80% испытуемых, а 86% рекомендовали ее своим знакомым.
Ученые считают, что эта заменяющая привычка — эффективная стратегия самопомощи при BFRB, особенно при кусании ногтей. Их исследование подтверждает, что такой метод является подходящим и эффективным способом борьбы с травмирующими привычками.
К потере волос у женщин может привести менопауза, как предотвратить это явление рассказала трихолог Раштон, об этом ранее писал «Кулик».
