Серотонин, эндорфин, дофамин и окситоцин называют гормонами «счастья». О 10 способах улучшить выработку этой «великолепной четверки» рассказала эндокринолог Зухра Павлова.
Первый способ заключается в посещении культурных мероприятии и прослушивании любимой музыки. Второй – в занятии творчеством. Подойдет любое хобби, в том числе флористика, рисование или вязание, отметила эксперт.
Стимулировать выработку гормонов счастья поможет любое обучение. Также важно питаться полезной и вкусной едой и готовить её самостоятельно. Пятый способ заключается в поддержании добрых отношений с близкими. Нужно научиться ладить и общаться с ними.
Следует проводить время на улице, особенно в солнечную погоду. Помогут и отдых на море, и прогулки. Улучшат выработку необходимых гормонов занятия физкультурой.
Восьмой способ – смеяться. Смехотерапия даже применяется в медицине, напомнила эндокринолог. Кроме того, нужно посещать сауны, хамамы и наслаждаться массажем. Последний способ – обниматься и целоваться. Выработку окситоцина стимулируют тактильные контакты. Это повышает доверие и чувство спокойствия, сообщила «Российская газета».
Ранее ИА Кулик сообщал, что мясо в некоторых случаях может иметь опасные для здоровья свойства, в нем возможны паразиты. Диетолог Михаил Гинзбург призвал россиян отказаться от мяса прожарки медиум.
