При похудении обратить внимание стоит на оливковое масло. Это разрушающий жир продукт, который следует есть на завтрак, чтобы избавиться от живота, отметила гинеколог-эндокринолог, специалист по питанию Екатерина Волкова.
Этот продукт повышает уровень серотонина (гормона «счастья») и способствующего разрушению жиров адипонектина. Но блюда с оливковым маслом калорийны, поэтому нужно соблюдать размер порций и преимущественно потреблять их в первой половине дня.
Также следует обратить внимание на источник белка, клетчатки, мононенасыщенных жирных кислот и понижающей аппетит олеиновой кислоты – авокадо. Для более эффективного похудения эксперты рекомендуют включать в рацион белковые продукты. Хорошим сочетанием, например, будет вареное яйцо и каша из цельнозерновой крупы или сэндвич с авокадо и малосоленой рыбой, написала в своем Telegram-канале врач.
Ранее ИА Кулик сообщал, что концентрация молекулы PGE2 в мозге в зависимости от количества способна привести к потере или увеличению веса. К такому выводу пришли канадские ученые из Мемориального университета.
