Детский невролог Рифат Рамазанов рассказал нормах сна для разных возрастных групп и напомнил, что сон влияет на здоровье организма.
Во время сна отдыхает весь организм и нервная система. Но разным людям необходим сон разной продолжительности, чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать.
«Но не следует спать больше, чем требует ваш организм – эти попытки также приведут к плохому самочувствию», – пояснил Рамазанов.
Детям до трёх месяцев нужно спать 15-18 часов, в возрасте 4-11 месяцев — 12-15 часов. Детям от года до двух лет для сна будет достаточно 11-14 часов, дошкольникам — 10-13 часов. Ученикам школ нужно спать 9-11 часов, подросткам до 17 лет хватит 8-10 часов. Людям старше 18 лет следует спать семь-девять часов.
Сон способствует выведению вредных продуктов обмена веществ из клеток головного мозга. Когда человек спит, мозг проводит обработку новой информации и её консолидацию. Сон способствует нормальной работе иммунной и психоэмоциональной систем, сообщил «КТВ-Луч».
Ранее ИА Кулик сообщал, что заболевания печени могут провоцировать отравления токсинами, употребление фастфуда и жирной пищи, частое переедание. Эксперты назвали продукты, которые выводят из печени тяжелые токсины и улучшают ее состояние.
