Эксперты в сфере здоровья рассказали, какие привычки помогут представителям мужского пола существенно продлить жизнь.
Советы были озвучены американскими экспертами в ходе конференции «NUTRITION 2023» в Бостоне. Выводы основаны на собранных с 2011 по 2019 годы данных, с участием свыше 700 тысяч человек в возрасте от 40 до 99 лет.
Среди привычек, в первую очередь, ученые выделили наличие в жизни физической активности. Это может быть спортзал, пробежки в парке, интенсивные прогулки по вечерам. Исследования подтверждают, что движение – жизнь.
Второй секрет кроется в отсутствии зависимостей, сокращающих длительность жизни. Далее – правильное питание. Сбалансированный рацион с правильным количеством белков, жиров и углеводов поможет каждому прожить здоровую и долгую жизнь.
Затем эксперты назвали здоровый сон, отказ от курения и алкоголя, умение совладать стрессом, а также наличие крепких связей с обществом – семья, друзья, коллеги.
«Нас действительно удивило то, как много можно достичь, применяя один, два, три или все восемь факторов здорового образа жизни», — рассказали ученые, опираясь на полученные результаты.
Придерживаться ЗОЖ полезно как для внутреннего, так и для внешнего здоровья.
«Раньше — лучше, но даже если вы предпримите малое изменение в свои 40, 50 или 60, то почувствуете пользу», — заключили специалисты.
Аналогичные советы увеличивают продолжительность жизни женщин на 21 год, информирует «RTVI».
Ранее ИА «Кулик» рассказал о том, что решение проблем с вниманием облегчает эмоциональные нарушения.
