Не все жиры плохие твоего здоровья и фигуры, некоторые из них даже нужны, чтобы похудеть, рассказала гинеколог-эндокринолог Екатерина Волкова.
Например, льняные семечки содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают тебе сжигать жир. Также один из лучших жиров для похудения — оливковое масло. Оно повышает уровень серотонина, гормона счастья, и адипонектина, который разрушает жиры.
Но стоит помнить, что оливковое масло калорийное, поэтому есть его стоит умеренно и лучше в первой половине дня.
Также обратить внимание нужно на авокадо, которое содержит полезные мононенасыщенные жиры, клетчатку, белок и олеиновую кислоту, помогающую контролировать аппетит.
При желании похудеть быстро, рассказала Волкова, нужно добавлять белковые продукты в каждый прием пищи. Например, на завтрак лучше есть кашу из цельнозерновой крупы с вареным яйцом или сэндвич с малосоленой рыбой и авокадо.
Возможно, стресс стал фактором накопления жира — на это влияют гормоны. Кортизол, который вырабатывается при стрессе, может привести к набору веса.
Еще одна причина, осложняющая похудение — гипотиреоз, который вызывает лень, сонливость, запоры, анемию и отеки. Недостаток эстрогенов тоже может способствует накоплению отложения на бедрах и животе, передает «Российская газета».
Также при похудении необходимо решить проблемы с щитовидной железой, об этом ранее писал «Кулик».
