Специалисты общества нутрициологов США назвали 8 простых привычек, которые могут продлить жизнь мужчинам на 24 года и женщинам на 21 год.
Эксперты советуют поддерживать физическую активность, избавиться от зависимости от обезболивающих, перестать курить, справляться со стрессом, питаться правильно, не злоупотреблять алкоголем на регулярной основе, соблюдать гигиену сна и иметь позитивные социальные отношения.
В исследовании участвовали более 700 тыс. человек. Ученые собрали информацию об их образе жизни и оценили состояние организма. Согласно их оценкам, имеющие все восемь привычек в 40 лет мужчины в среднем проживут на 24 года дольше тех, у кого нет ни одной из этих привычек. Для женщин разница составила 21 год.
Наибольшее влияние на продолжительность жизни оказали низкая физическая активность, обезболивающие и курение. Эти факторы повысили риск смерти на 30-45%, стресс, злоупотребление алкоголем, неправильное питание и отсутствие гигиены сна связаны с повышением риска смерти на 20%, отсутствие положительных социальных отношений увеличивали риск на 5%. Результаты исследования авторы работы представили на ежегодном собрании Nutrition 2023.
Ранее ИА Кулик сообщал, что отсутствие баланса минералов, витаминов и нутриентов в организме чревато проблемами. На истощение могут указывать сухость кожи и бессонница, рассказала диетолог, врач-генетик Наталья Артемьева.
