В случае панической атаки, организм может проявлять реакцию возбуждения или торможения, в зависимости от ведущей нервной системы, сообщила медицинский психолог Геляна Ширикинова.
Признаки панической атаки достаточно легко узнать. Человек может почувствовать внезапный страх за свою жизнь, лишенный объяснения.
Кроме того, физические симптомы включают учащенное сердцебиение, нарушение дыхания, потоотделение, изменение температуры тела и изменения внешнего вида.
Пациент может прекратить движения или с трудом оставаться на месте. Желание найти укромное место и обратиться за помощью становится необратимым для людей в панике.
Такие атаки могут оказывать отрицательное влияние на психику и здоровье человека. Гелиана Ширикинова объясняет, что после каждого всплеска гормонов, необходимо около двух недель для восстановления.
Чем больше стресса и эмоционального напряжения, тем больше мы вредим своей психике. Особенно сердечно-сосудистая система и другие органы подвержены риску. Люди с хроническими заболеваниями или пожилые находятся в особой опасности.
В случае панической атаки, первая помощь заключается в восстановлении нормальной и спокойной дыхательной функции. Важно делать глубокие вдохи и выдохи, использовать специальные дыхательные техники.
Рядом находящиеся люди также могут помочь в этой ситуации. Нехватка кислорода запускает цепную реакцию, вызывая учащение сердцебиения и проблемы с мышлением. Поэтому важно быть рядом с человеком в панической атаке, держать его за руку и подождать, пока приступ пройдет или обратиться за помощью специалиста.
Важно выслушивать и не отрицать чувства и мысли пациента во время приступа. Отрицание их проблем может только усилить симптомы, предупреждает Геляна Ширикинова. Если диагноз панической атаки подтвержден, необходимо начать лечение у психотерапевта, передает «Лента.ру».
Для психики также важен хороший сон, как правильно ложиться спать рассказала терапевт Лебедева, ранее писал «Кулик».
