Названы три «секретных» приема, которые учинят жировым отложениям диетический разгром и помогут за две недели сжечь 5 кг лишнего веса. Но следует помнить, что перед началом любой диеты следует позаботиться о безопасности и консультироваться со специалистом.
Регулярные физические нагрузки помогут сжечь лишний жир. Выполняйте 30 минут кардио-тренировок и 15-20 минут силового тренинга в день в течение рабочей недели. В субботу и воскресенье посвятите активному отдыху 45-60 минут.
Помогут в похудении здоровое питание и умеренное потребление калорий. Сократите потребление насыщенных жиров, обработанных продуктов и сахара. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, белков и зерновых. Потребляйте меньше калорий, чем тратите за день.
Достаточный сон и гидратация также важны. Стремитесь спать семь-девять часов ночью. Полноценный сон важен для здоровья. Он поможет контролировать вес.
Кроме того, следует пить достаточное количество воды (два-три литра) днём, чтобы поддерживать гидратацию. Это важно для обмена веществ и помогает снизить чувство голода, сообщило издание PrimaMedia.
Ранее ИА Кулик сообщал, что включение в рацион оливкового масла на 28% снижает риск смерти от деменции. К такому выводу пришли учёные из American Society for Nutrition (ASN).
