Исследователи из Кентерберийского университета церкви Христа в Великобритании выяснили, что статичные упражнения могут эффективно снижать кровяное давление.
Такими упражнениями считаются те, которые включают задействование мышц без движения. Ученые провели анализ 270 исследований, которые охватывали период с 1990 по февраль 2023 года и включали в себя 15 тысяч участников.
В отличие от предыдущих экспериментов, которые концентрировались на кардио или аэробных тренировках, это исследование расширило область зрения и рассмотрело новые формы упражнений.
Опубликованные в British Journal of Sports Medicine результаты показали, что тренировки с использованием изометрических упражнений, например, стульчика у стенки или планкой, приводят к заметному снижению артериального давления.
Эти выводы помогут обновить наши представления о том, каким образом мы можем контролировать кровяное давление. Изометрические упражнения могут быть прекрасной альтернативой для тех, кто не любит или не может выполнять тренировки, связанные с интенсивными физическими движениями.
Важно помнить, что здоровье сердечно-сосудистой системы важно, и внесение изометрических упражнений в вашу физическую активность может быть полезным шагом в этом направлении.
Износу сосудов способствует переизбыток кальция из-за преждевременного старения, об этом ранее писал «Кулик».
