Ученые выяснили, что самый простой способ улучшить слух — это есть продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.
Ученые из США сообщили, что у людей с высоким содержанием докозагексаеновой кислоты (ДГК) в крови проблемы со слухом случаются реже.
Исследователи изучили информацию о 100 тысячах людей в возрасте от 40 до 69 лет. В озвученных на конференции NUTRITION 2023 сообщается, у кого уровень ДГК был выше — на 16 процентов реже жаловались на проблемы со слухом и на 11 процентов реже испытывали трудности при разговорах в шумных помещениях.
В публикации издания Health медики обобщили, что важно есть продукты с омега-3, чтобы сохранить здоровый слух и предотвратить проблемы, связанные с возрастом.
Доктор Фридман из медицинского центра NYU Langone Health объяснил, что одной из причин проблем со слухом является накопление бляшек в артерии уха. Омега-3 помогает уменьшить их количество, что уменьшает риск потери слуха.
Важно также помнить, что чрезмерное воздействие шума может навредить слуху. Доктор Фридман говорит, что не только громкие звуки, но и длительность их воздействия могут быть вредными. Поэтому нужно стараться избегать сильного шума, чтобы не повредить слух.
Жирные кислоты омега-3 содержатся в различных продуктах. Некоторые из наиболее распространенных источников омега-3 включают:
- Жирная рыба: лосось, тунец, сардины, макрель и треска являются отличными источниками омега-3.
- Рыбий жир: некоторые люди предпочитают принимать дополнительные омега-3 в виде рыбьего жира, который можно приобрести в виде капсул или жидкости.
- Морепродукты: устрицы, креветки и другие морепродукты также содержат некоторое количество омега-3.
- Чиа-семена и лен: эти семена богаты омега-3 и являются хорошими источниками для веганов и вегетарианцев.
- Грецкие орехи: грецкие орехи также содержат омега-3 кислоты, хотя в меньшем количестве по сравнению с рыбой.
- Канола и соевое масло: некоторые растительные масла, такие как канола и соевое масло, содержат небольшое количество омега-3.
Также ученые выяснили, чтобы снизить кровяное давление — нужно выполнять статические упражнения, об этом ранее писал «Кулик».
