Мозг начинает хуже работать еще в молодости — этому способствуют вредные привычки, рассказала врач-эндокринолог, диетолог Анастасия Тараско.
Первой причиной является алкоголь. Многие думают, что умеренное потребление спиртного не влияет на здоровье. Но, на самом деле, даже небольшое количество алкоголя токсично для организма. Не только печень страдает, но и мозг.
Вторая проблема — нездоровый сон. Исследования показывают, что качественный отдых очень важен для мозга. Во время сна происходит восстановление. Если мы недостаточно внимания этому уделяем и не высыпаемся — мозг не отдыхает.
Третья проблема — ночные дожоры. Ночью наш мозг осуществляет важные процессы очистки. Но если мы хорошенько едим перед сном, то мешаем этим процессам.
Четвертая проблема — недостаток движения. Если мы много сидим и мало двигаемся, то мозг страдает от недостатка питательных веществ и кислорода. Регулярная физическая активность очень важна для работы мозга.
Пятая и последняя — отсутствие овощей и фруктов в рационе. Они необходимы для здоровья мозга.
«Кроме того, овощи и фрукты — источник питания для бактерий толстого кишечника и сейчас уже доказана взаимосвязь головного мозга и толстого кишечника», — подчеркнула диетолог Тараско.
Врач заключила, что проблемы мозга можно избежать, следуя рекомендациям. Но для этого нам нужно изменить свои привычки и уделить больше внимания нашему здоровью, передает ОСН.
Также причины снижения когнитивных функций с возрастом — раскрыли ученые из Колорадо, ранее об этом ранее писал «Кулик».
