Эксперт Ассоциации «Лига подиатрии» врач Владимир Нечаев рассказал о пяти упражнениях, которые помогут избавиться от отека в нижних конечностях в жару.
Отеки вызывает скопление жидкости в организме. В жару организм может испытывать недостаток воды и запасть её на будущее. Отеки также могут появиться из-за долгого нахождения в положении стоя. Нагрузка на ноги увеличивается, к ногам приливает кровь и начинается отечность. Кроме того, отеки бывают из-за малоподвижного образа жизни и тесной обуви, объяснил врач.
Для борьбы с отеками Нечаев рекомендовал делать по 15 перекатов с пятки на носок со согнутыми под углом 90 градусов ногами. Также нужно делать упражнение «вперед-назад». Для этого следует опереться руками на стол, отвести одну ногу назад и поставить на носок, другую нужно поставить вперед на пятку. После этого – изменить положение ног на противоположное.
Для другого упражнения нужно поставить ноги на ширине плеч и поочередно вытягивать их вперед и тянуть носок, словно надевая туфельку. Кроме того, можно поставить ноги на пятки и свободной частью стопы в воздухе «рисовать» круги.
Пятым упражнением специалист назвал «сбор камней». Нужно поставить ноги на пол и на несколько секунд сильно сжать пальцы, будто собираете с пола предметы, сообщил портал RuNews24.
Ранее ИА Кулик сообщал, что свекла, имбирь лимон, чеснок и капуста способствуют выведению шлаков и токсинов из организма. Какие продукты помогут детоксикации рассказали врачи.
