Сбалансированный рацион питания на день помогает поддерживать выработку тестостерона и укреплять здоровье мужчин, рассказал врач Денис Банный.
Вот некоторые витамины и элементы повысить уровень тестостерона в организме и улучшить свое самочувствие:
1) Белок: Употребление пищи, богатой белком, такой как красное мясо и рыба, может помочь поддерживать высокий уровень тестостерона.
2) Омега-3: Чтобы нормализовать уровень гормонов, стоит увеличить потребление жирных кислот Омега-3, которые содержатся в рыбьем жире, льняном масле и морской капусте.
3) Цинк и магний: Для нормального функционирования половой системы и выработки тестостерона в организме требуются цинк и магний. Их можно получить из таких продуктов как орехи, семена, шпинат, а также из красного мяса и морепродуктов.
4) Витамин D: Уровень тестостерона можно поддерживать правильным потреблением витамина D.
5) Трибулус террестрис: Используя это популярное растение в виде добавки, можно увеличить уровень тестостерона и улучшить сексуальное здоровье. Но перед началом приема этой добавки рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Важно помнить, что изменение образа жизни играет ключевую роль в уровне гормонов. Правильное питание, умеренная физическая активность, полноценный отдых и сокращение стресса также способствуют поддержанию здоровья половой системы и общему благополучию, передает Pravda.Ru.
Пожалуйста, обратитесь к специалисту перед началом приема любых добавок или изменением рациона питания, чтобы убедиться в их безопасности для вашего организма.
Ранее «Кулик» писал, что эксперты назвали способствующие очищению организма от шлаков и токсинов продукты.
