Врач Наталья Круглова рассказала, как правильно питаться в жару, особое внимание стоит уделить кофе.
Круглова советует пить не более одной-двух чашек кофе по 250 мл в день. Лучше пить кофе с молоком, чтобы он был менее крепким.
Вместо кофе лучше выбрать напитки, которые помогут поддержать водный баланс: обычную воду, минеральную — она содержит больше микроэлементов, и напитки с фруктовыми соками. Можно добавить мяту и базилик для вкуса.
Также врач советует добавить в свой рацион овощи и фрукты в виде салата, холодных супов и не забывать о еде, содержащей белок, передает RT.
Летом можно есть молочные продукты, рыбу, птицу, но лучше не есть жирное мясо и колбасу. Также необходимо помнить о регулярных приемах пищи: иногда в жаркую погоду у человека может не быть аппетита весь день, а к вечеру он может очень голодать и риск переедания станет высоким, подчеркивает Круглова.
«Риск кишечных инфекций в этот период высокий, продукты храните в холодильнике. Плюс покупка готовой еды — здесь тоже риски высокие, хорошо, если блюдо приготовлено прямо перед употреблением», — заключила врач.
Ранее «Кулик» писал, что врач объяснила, когда недосып может спровоцировать диабет.
