Когда печень больна — человек может чувствовать постоянную злобу и усталость, рассказал врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев.
Есть способы избежать этих неприятных ощущений. Вот десять правил, которые помогут вам заботиться о своей печени.
Следите за своим питанием. Ограничьте потребление сладкой газировки и выпечки, так как это может повредить вашу печень. Вместо этого предпочитайте свежие фрукты, овощи и цельнозерновой хлеб.
Занимайтесь спортом. Физическая активность поможет вашему организму сжигать жир, от чего уменьшится нагрузка на печень.
Поддерживайте здоровый вес. Ожирение может вызывать различные проблемы, включая жировую болезнь печени.
Умерьте потребление алкоголя или вообще откажитесь от него. Большое количество алкоголя может навредить вашей печени, поэтому лучше умеренно употреблять или вовсе отказаться от спиртных напитков.
Пейте достаточное количество воды. Организм нуждается в достаточном уровне гидратации, чтобы предотвратить скапливание токсинов, которые могут повредить вашу печень.
Будьте аккуратны в сексуальных отношениях. Использование презерватива поможет вам избежать инфекции гепатитом B или C.
Всегда следуйте назначенной дозировке препаратов. Избегайте неправильного сочетания и употребления лекарств в больших дозировках, так как они могут оказать негативное действие на вашу печень. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом приема лекарств.
Не делитесь предметами личной гигиены, такими как бритва, зубная щетка и ножницы для ногтей. Эти предметы могут содержать частицы крови, которые могут быть опасными для печени.
Сделайте вакцинацию от гепатита A и B. На сегодняшний день нет вакцины от гепатита C.
Проходите регулярные медицинские осмотры. Это поможет выявить проблемы с печенью на ранних стадиях и предпринять необходимые меры, передает ki-news.
