Быстрое похудение может привести к проблемам ЖКТ и отсутствию энергии, предупредила врач Наталья Половодова.
Направленное снижение веса – как правило, процесс обстоятельный и долговременный. Но при желании можно найти немало техник, позволяющих избавиться от лишних килограммов за считанные дни.
Как рассказала в телеграм-канале «Ямал здоров» заместитель главного врача Ямальского центра медицинской профилактики Наталья Половодова, такие техники опасны: «Поначалу процесс снижения веса идет быстро за счет воды и гликогена. Именно на этом выезжают краткосрочные марафоны, где у вас отбирают пищу, богатую углеводами, которые как раз являются источниками гликогена и удерживают воду».
Дефицит калорий действительно помогает быстро похудеть. Но за счет не только подкожного жира, но и воды, и мышц. Результат – отеки, дряблость кожи и мышц.
Такие экстремальные диеты плохо сказываются на состоянии внутренних органов, ведь тем не хватает энергии для нормальной работы. Начинают выпадать волосы, страдает желудочно-кишечный тракт, нервы тоже постоянно на взводе, поскольку организм находится в состоянии стресса.
«Если сейчас ваш вес 80 кг, то полезным считается скинуть не больше трех килограммов за месяц. Если вы быстро становитесь стройными, то платите за это здоровьем и мышечной массой», – говорит врач.
Напомним, ранее ИА «Кулик» рассказало, как индивидуально рассчитать количество выпиваемой в день воды.
