Врач Ольга Уланкина дала рекомендации по укреплению иммунитета в преддверии осени.
Одной из важных рекомендаций является отказ от курения и употребления алкоголя, так как они негативно влияют на клетки иммунной защиты организма.
«Этанол, содержащийся в алкоголе, отрицательно влияет на макрофаги, лимфоциты и другие клетки иммунной защиты организма. Человек становится более восприимчивым к бактериальным и вирусным заболеваниям, у него развиваются хронические болезни. Курение тоже тормозит процессы клеточного иммунитета», – объяснила специалист.
Витамины A, C, E и D, содержащиеся в разнообразной пище, играют важную роль в поддержании нормальной работы иммунной системы. При нехватке сна снижается иммунитет, поэтому отдых и достаточное количество сна являются неотъемлемыми факторами для поддержания иммунитета, отметила Уланкина.
Прогулки на свежем воздухе также оказывают благотворное влияние на организм. Кроме того, врач рекомендует избегать стрессовых ситуаций, сообщил портал Life.
Ранее ИА Кулик сообщал, что иммунные клетки лёгких могут «обучаться» и работать более эффективно после запоминания встреченных патогенов.
