Диетологи составили список продуктов, которые лучше всего подходят для быстрого перекуса.
Если требуется поесть на ходу или не отрываясь от работы, будет правильно совместить белки и клетчатку. Белки регулируют гормоны голода и уменьшают тягу к еде, а клетчатка медленно переваривается, обеспечивая ощущение сытости. И то, и другое дают энергию.
И белки, и клетчатка в большом количество содержатся в фисташках. Как объяснила диетолог Лорен Манакер, эти орехи содержат много белка и все незаменимые аминокислоты в растительной форме, которые необходимы для того, чтобы организм сам производил белки.
Другой вариант – смесь сухофруктов и орехов. Можно добавить к ней немного темного шоколада.
Полезны и питательны крутые яйца. В них много минералов и витаминов, белка и холина, заботящегося о нашем мозге.
Содержат белок и молочные продукты. Если ваш организм усваивает молоко, то в качестве перекуса можно выпить стакан. Кисломолочные продукты тоже прекрасно борются с голодом и не вредят ни ЖКТ, ни фигуре.
Наконец, полезен и питателен арбуз. В нем много воды и есть электролиты – калорий немного, а сытость обеспечит, пишет ForPost со ссылкой на портал «Eat This, Not That!».
Напомним, ранее ИА «Кулик» рассказало, что возрастная потеря слуха оказалась связана со снижением уровня холестерина.
