Специалист рассказала, что является залогом здорового пробуждения по утрам.
Мелодия будильника должна быть приятной и зависеть от состояния человека, поясняет сомнолог Елена Царева.
«Для тревожных и для депрессивных людей должны быть разные звуки. Для депрессивных лучше выбрать бодрящий, весёлый, энергичный звук, а для людей с повышенной тревожностью – более спокойный», — комментирует специалист.
Эксперт подчеркнула, что правильное пробуждение зависит от режима, поэтому лучше всего засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Ранее «Кулик» сообщал, что здоровый сон снижает риск сердечной недостаточности на 42%.
