Терапевт-эндокринолог Анастасия Квасова рассказала о важности полноценного сна. По словам врача, во время сна происходит несколько необходимых организму процессов.
Во сне происходит освоение информации, расслабление мышц и нервной системы, удаление ненужных нейронных связей, а также синтез новых клеток. Сон также влияет на регуляцию синтеза гормонов, которые зависят от смены сна и бодрости. Кроме того, прерывистый и короткий сон может вызывать повышенный аппетит и тягу к высокоуглеводной пище, уточнил специалист.
Норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов. Квасова рекомендует проветривать помещение, использовать увлажнитель воздуха и спать на чистой постели, удобном матрасе и подушке для крепкого сна, сообщил портал «Мослента».
Ранее ИА Кулик сообщал, что Перед сном можно и нужно пить небольшое количество воды. Это помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы, регулирует давление и предотвращает инсульт и инфаркт, сообщил хирург-уролог Марк Гадзиян.
