Невролог Елена Дорофеева назвала немедикаментозные способы избавиться от хронического стресса.
По словам невролога Объединенной больницы с поликлиникой Управления делами президента РФ Елены Дорофеевой, накапливающийся психоэмоциональный дискомфорт нередко переходит в хронический стресс, негативно влияющий на весь организм – от бессонницы и рассеянности до депрессии и алкоголизма.
Как сбросить напряжение? Врачи могут рекомендовать транквилизаторы, нейролептики или антидепрессанты. Но есть и другие способы, которые также помогают привести нервы в норму.
«Люди, находящиеся в хорошей физической форме, менее подвержены влиянию стресса и чувствуют себя более счастливыми, – говорит невролог. – Любая регулярная адекватная физическая нагрузка принесет пользу. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, влияющих на эмоциональное состояние, нормализуют сон, снижают выработку гормона стресса кортизола».
Не обязательно часами потеть в тренажерном зале или покорять Эльбрус: для расслабления и поднятия настроения подходят обычные пешие прогулки.
Еще один метод – йога. Асаны и дыхательные техники улучшают взаимосвязь мышления и тела, тем самым избавляя от тревожных мыслей.
Хорошо зарекомендовала себя арт-терапия. А еще – регулярное общение с животными.
При этом есть важное условие: нужен качественный сон. Правильный сон – это значит ложиться спать в одно и то же время, не на голодный желудок, но и не переев, и спать достаточно часов, чтобы выспаться, рассказала врач «Ленте.ру».
Напомним, недавно Кулик рассказал, что продукты с лактозой провоцируют храп.
