Эксперт в сфере фитнеса Ольга Дерендеева рассказала россиянам о том, как справиться с тревожностью.
В первую очередь, по словам специалиста, необходимо попробовать дыхательные практики. Реалии таковы, что когда человек волнуется и испытывает стресс, его дыхание сбивается, сердце чуть ли не выпрыгивает из груди.
«Когда происходит стресс или какое-то напряжение, чаще всего накопительное, человек поднимает плечи и вжимает шею. Она становится короче и напряжение от шеи идет в грудной отдел», — объяснила Дерендеева.
Такие ощущения впоследствии нарушают сон, повышают тревожность. Из-за чрезмерного волнения могут даже возникнуть проблемы с желудком и кишечником.
Для самопомощи тренер советует сделать глубокий вдох, задержать дыхание на четыре секунды, а после медленно выдохнуть, повторив такие упражнение несколько раз. Плюс, можно попробовать самомассаж затылочной зоны, аккуратными движениями можно активизировать шею и мочки ушей, информирует «Лента.ру».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что неприятный запах изо рта может указывать на галитоз.
