Сохранение здоровья зубов зависит от наличия необходимых витаминов и минералов. Особенно важны для зубов фтор и кальции, рассказала стоматолог Диана Левчук.
Фтор содержится в рыбе, грецких орехах и хлебе из муки грубого помола, а кальций можно получить из молочных продуктов, особенно сыров, фасоли, зеленых овощей, кунжута и миндаля, уточнила специалист. Чтобы кальций усваивался лучше, продукты не должны содержать сахара.
Сахар, аналогично соли, вымывает кальций из организма. Поэтому потребление сладких йогуртов, мороженого и молока с добавленным сахаром приносит незначительную пользу. Сам сахар также вреден для зубов. Кофеин и алкоголь также способствуют активному выводу кальция из организма, предупредила стоматолог.
Врач также объяснила, что дефицит железа и витамина В12 негативно влияют на состояние полости рта. Чтобы получить эти витамины, рекомендуется употреблять мясо, яйца, морепродукты и бобовые.
Витамин С является важным «другом» для зубов. При его недостатке может возникнуть цинга – опасное заболевание, сопровождающееся обильным кровотечением десен и выпадением зубов. Однако, благодаря современному образу жизни, такой дефицит витамина С встречается крайне редко.
Цитрусовые, помидоры, капуста, яблоки, смородина и сладкий перец содержат большое количество витамина С. Кроме того, для здоровья зубов полезно потреблять твердую, волокнистую пищу: яблоки, морковь и редис. Это способствует жевательной нагрузке, укрепляет мышцы и связки и помогает очищать зубы. Однако чтобы предотвратить стоматологические проблемы, необходимо также правильно следить за гигиеной полости рта, рассказал «Известиям» Левчук.
«Во-первых, необходимо научиться правильно чистить зубы. Во-вторых, делать это регулярно, минимум два раза в день. В-третьих, не пренебрегать профессиональной гигиеной полости рта. В домашних условиях просто невозможно удалить весь налет и зубной камень. В-четвертых, рекомендуется пользоваться дополнительными приспособлениями для чистки зубов: монопучковые зубные щетки, ершики, ирригаторы, зубные нити и т.д.», — отметила стоматолог.
Ранее ИА Кулик сообщал, что изменение погоды осенью влияет на состояние кожи лица. Появляются сырость и холодный ветер, поэтому важно правильно ухаживать за ней, рассказала дерматовенеролог Оксана Шиляева.
