Эндокринолог Светлана Шокур: осеннюю хандру вызывает снижение выработки витамина D.
Упадок сил, простуды, сонливость плохое настроение – все это обрушивается на нас вместе с осенними дождями и листопадом.
Главная причина осенней хандры – снижение выработки витамина D, который вырабатывается в коже под воздействием солнечного света, говорит эндокринолог Светлана Шокур. При сокращении светового дня ультрафиолета оказывается недостаточно для того, чтобы организм полностью сам обеспечивал себя этим витамином.
Более ранние и долгие сумерки влияют на выработку гормона сна мелатонина. Не удивительно, что уже вечером хочется спать, а с утра все труднее подняться с кровати. Для производства мелатонина используется аминокислота триптофан, которая также участвует в выработке серотонина (гормона счастья). Таким образом, триптофан используется для выработки либо серотонина, либо мелатонина. Если мелатонина в осенний период вырабатывается больше, то серотонина меньше, что и приводит к снижению настроения.
Кроме того, из-за нехватки магния, которого много в зелени и овощах, осенью повышается уровень гормона стресса.
Врач советует при неприятных симптомах сдать общие анализы, проверить кровь на содержание витамина D. Помимо медикаментозной поддержки важно полноценно питаться, много бывать на свежем воздухе и двигаться, пишет АиФ.
Напомним, недавно Кулик рассказал о последствиях умывания шампунем.
