Эксперты рекомендуют ракинг как эффективный способ для похудения. Ракинг – это прогулки на дальние расстояния с использованием утяжелителей: рюкзака или жилета.
Это помогает стабилизировать тело, укреплять ноги и ягодичные мышцы, а также улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Утяжеленный жилет позволяет увеличить нагрузку без изменения походки и снизить риск травм ног.
Ракинг также способствует прокачке мышц всего тела, особенно нижней части, таких как бедра, коленные суставы, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, квадрицепсы, икры и лодыжки. Кроме того, утяжелители требуют дополнительного усилия от плеч, трапеций и мышц кора для поддержания баланса, сообщил журнал Shape.
Ранее ИА Кулик сообщал, что учёные из Пакистана выявили тесную взаимосвязь между проблемами со сном и со здоровьем сердца.
