Эксперты в области питания рассказали, какое питание поможет нормализовать уровень холестерина в крови.
Считается, что первый прием пищи, то есть завтрак, является ключевым и предопределяющим самочувствие на весь предстоящий день. Необходимо не просто наестся, но и сохранить бодрость и энергию на весь день.
«Здоровый завтрак должен состоять из сложных углеводов, белков и полезных для сердца жиров. Это позволит оставаться сытыми, не думать о перекусах и получить энергию для начала дня», — утверждают эксперты.
Отличным вариантом, по мнению диетологов, будут белки, сложные углеводы, цельнозерновые продукты, а также полезные жиры.
В качестве продуктов можно выбрать яйца с добавлением бобовых, орехов, либо цельнозерновая каша, а также хлеб с семечками, авокадо и растительным нерафинированным маслом. Плюс, можно добавить фрукт, информирует «Учительская газета» со ссылкой на Magazin Novosti.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что учёными изучен защитный механизм цинка против сахарного диабета.
