Врач превентивной медицины, диетолог и нутрициолог Татьяна Семёнова подчеркнула, что витамины C, D и B-комплекса играют важную роль в организме осенью.
Она подчеркнула, что витамин C имеет самое значимое значение, так как помогает снизить стресс, поддерживает эмоциональную стабильность и уменьшает риск воспалений. Богатые источники этого витамина включают свежие фрукты, овощи и ягоды.
Второй важный витамин — D, которого недостаточно в организме осенью из-за уменьшения количества солнечного света. Диетолог отметила, что витамин D также влияет на эмоциональное состояние человека, его недостаток может привести к тревоге и депрессии. Витамины B-комплекса влияют на эмоциональный фон и энергию в организме, отметила в беседе с «Газетой.Ru» специалист.
«Он может помочь снять стресс и улучшить настроение. Включайте в рацион пищу, богатую магнием, такую как орехи, семена, темный шоколад, зеленые листовые овощи», — объяснила Семёнова.
Ранее ИА Кулик сообщал, что американские ученые выяснили, как цинк воздействует на сахарный диабет.
