Австралийские учёные из Сиднейского университета (USYD) выяснили, что короткие эпизоды высокоинтенсивной физической активности могут снижать риск инсультов и инфарктов.
В исследовании принял участие 25 241 британец в возрасте от 42 до 78 лет, которым выдали наручные устройства для отслеживания активности. Анализ данных показал, что 97% случайной физической активности длилось менее 10 минут.
Наличие таких всплесков активности было связано со снижением рисков сердечно-сосудистых заболеваний. Длительные эпизоды активности оказались еще полезнее: движение в течение одной-трех минут снижало риск на 29% больше, чем кратковременные всплески активности.
Ученые считают, что оптимальная общая длительность таких эпизодов активности за сутки составляет 15%. Идеальную интенсивность нагрузки можно определить по дыханию: оно должно быть таким, что человеку будет сложно поддерживать разговор.
Ученые отметили, что активность может включать такие повседневные действия, как подъем по лестнице или мытье полов, а не только специальные упражнения, сообщил журнал The Lancet Public Health.
«Вывод: любой вид активности полезен для вашего здоровья, но чем больше усилий вы прикладываете к этим повседневным задачам и чем дольше вы поддерживаете движение, тем больше пользы вы, вероятно, получите», — заключили ученые.
Ранее ИА Кулик сообщал, что резкая потеря веса в пару лет до обнаружения рака поджелудочной железы может свидетельствовать о высокой вероятности развития этого заболевания.
