Кардиолог Евгений Шляхто рассказал о безопасной дозе алкоголя в вопросе сохранения здоровья сердца.
Сегодня отмечается международный день сердца. Доктор медицинских наук, профессор, академик РАН, президент Российского кардиологического общества Евгений Шляхто в беседе с АиФ дал советы россиянам, как обеспечить здоровье сердечно-сосудистой системы.
«Важнее всего сделать так, чтобы как можно дольше быть в зоне «низкого сердечно-сосудистого риска». Это зависит в первую очередь от осознанного решения человека оставаться здоровым как можно дольше и действий, которые последуют за этим решением», – говорит врач.
- Важно следить за давлением. Пусть в доме всегда под рукой будет аппарат для его измерения. Когда давление выше 135/85 мм ртутного столба, пора обратиться к медикам.
- Регулярно делайте анализы крови на липидный спектр (холестерины) и глюкозу (сахар крови). Вы можете не догадываться, что сахар и холестерин повышены, а сердце и сосуды уже будут страдать.
- Риск возникновения сердечно-сосудистого заболевания у курильщиков моложе 50 лет в пять раз выше, чем у некурящих. Здоровый образ жизни – это не блажь, а реальный шанс продлить молодость и энергичность на много лет.
- Не отказывайтесь от овощей и бабовых, минимум раз-два в неделю ешьте рыбу. Уберите из рациона колбасы, сладкие соки и лимонады.
- Избегайте стресса, научитесь с ним справляться: больше гуляйте, занимайтесь физкультурой, уменьшите употребление напитков с кофеином.
- Спиртное не может профилактировать сердечно-сосудистые заболевания. Безопасных доз нет.
Напомним, недавно Кулик рассказал, что щелочная минералка поможет во время гриппа
