Диетолог Ванесса Принц назвала обезвоживание одной из причин плохого самочувствия после занятий спортом.
Спорт позволяет нам чувствовать себя сильными и энергичными. Но так в идеале, а на деле нередко после тренировки возникают совсем другие ощущения: слабость, головокружение, тошнота, головная боль.
Как говорит диетолог проекта по восстановлению и сохранению здоровья Health Buddy Ванесса Принц, эти симптомы могут возникнуть по таким причинам как стресс, изменение уровня глюкозы и кровяного давления, обезвоживание.
Бывают и другие неприятные последствия. Так, из-за прилива энергии и скачка адреналина трудно заснуть. Если организму не хватает некоторых витаминов, он может отреагировать на физическую нагрузку болью в мышцах и суставах, отеками, учащенным биением сердца.
Что делать? Во-первых, соизмерять свои желания с возможностями и выбирать те занятия, которые позволят чувствовать себя уверенно и комфортно. «Слишком резкое увеличение интенсивности тренировок может вызвать дискомфорт. Долгосрочное переутомление при таком подходе способно привести к серьезным нарушениям, включая плохое самочувствие, снижение иммунитета, боли в мышцах и суставах», – сказала Ванесса принци в беседе с «Лентой.ру».
Очень важно соблюдать водный режим. За пару часов до тренировки пить 400-600 миллилитров воды, во время – по 200 мл каждые 15-20 минут, после тренировки тоже не забывать пить.
Напомним, ранее Кулик рассказал, что подъем по лестнице и уборка снижают риск инсульта.
